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        编辑: 2018-05-08 11:58
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          晚餐控制食量,夜里容易饥肠辘辘难以入眠。这时如果饥不择食,随便吃些东西填饱肚子,国产久久亚洲精品视频18的努力就白费了。那么,晚上吃什么利于国产久久亚洲精品视频18?又有哪些食物是不适合晚上吃的?下面小编为大家盘点。

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          晚上吃了不会胖的食物

          1.糙米粥

          将糙米和五谷杂粮洗净泡水,再放入电锅中蒸煮,可自行加海盐或是黑糖做成咸粥或甜粥。

          2.烤地瓜

          一小条约100千克的烤地瓜,热量为100大卡左右,小口小口边吹边吃,既能增加心理满足感,又能增加饱足感喔。

          3.酸奶

          酸奶含有丰富蛋白质、钙质的酸奶,不仅能促进肠胃蠕动、改善便秘,还有助于提升免疫力,有乳醣不耐问题的人也可吃。不过大家挑选时要留心,不要误选到酸乳饮料或者调味饮料,它们和酸奶的功效不尽相同哦!

          4.蔬菜沙拉

          在不知道吃什么国产久久亚洲精品视频18的时候,蔬菜应该是第一选择。晚上肚子饿,但是又不想麻烦搞太多花样,不防做一个简单的蔬菜沙拉。将黄瓜、西红柿、胡萝卜、生菜有利国产久久亚洲精品视频18的蔬菜洗干净,切开,用酱料简单拌匀便可以食用。


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